《健康科普》人生三阶段，如何守护心理健康

10月10日是世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。心理健康是动态应对压力、调整自我的过程，心理学家认为心理健康者能理解压力、相信自己可应对且从中发现意义。人生不同阶段有不同心理任务，守护心理健康十分关键。

青春期：于迷茫中寻自我

青少年处于儿童向成人的过渡期，大脑发育不平衡，情绪控制弱。此阶段核心任务是探寻“我是谁”，他们渴望同伴认可，又想摆脱父母束缚，内心矛盾不断。学业、同伴关系和亲子冲突是主要压力源。

青少年应积极探索兴趣，参与社团活动，学习情绪调节技能。家长要转变角色，从“管教”变为“陪伴”，多倾听孩子想法，少评批指责，适当放手，让孩子学会承担责任。

职场高要求、快节奏易致身心耗竭，即便成功晋升也可能面临新挑战。亲密关系中，成年人需要处理好与伴侣、父母、孩子的关系，适时设立边界。

成年人需建立社交支持网，对不合理要求勇敢说“不”。同时，要学会自我关怀，像对待好友一样对待自己，接纳自身不完美。

退休可能打破原有生活节奏，让工作投入多的人产生失落感。身体机能衰退也易引发价值感降低。

老年人退休前就要积极规划生活，培养新兴趣爱好。接纳身体变化，通过定期体检、适度锻炼保持健康。把关注点从“失去”转向“获得”，用人生阅历和智慧为家庭、社会传递温暖。

守护心理健康是一场终身修行。无论处于哪个阶段，我们都应主动学习心理知识，培养应对能力，在需要时及时寻求帮助，如此方能更从容地迎接生活的挑战。